冬天想瘦得快，吃这种低卡路里食物燃脂刮油

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冬天是一个贴“膘”的季节，一年中所有的节日都积攒在下半年，过多的聚会容易长胖，曼妙的身材谁都追求。现在社会无论男女都比较在意自己的身材，有人为了身材去健身房健身减肥，锻炼出完美身材，有的人靠节食减肥，节食减肥是我最不提倡的一种减肥方法，节食容易流失身体里的水分和营养，自己本身缺失的一些正常所需的能量都被消耗掉了，节食加班费减掉的也不是脂肪而是水份。今天营养师大乔和大家分享一个，营养又美味的减肥办法。冬天，想要瘦的快，多吃这1种“负卡路里”食物，燃脂刮油！
" ?) W8 U. h. t蒸芹菜叶
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9 ?3 L- x  [: Y  ^: C2 K' \; \6 bBy 第四顿饭
8 j) U" W" P1 i$ m  `( _& m配料：
, S! v% z& n6 r2 }' Y. X  ?芹菜叶 适量、面粉 适量、色拉油 适量、精盐 适量、香油 适量
; i  j" B, L* t7 v5 q: a+ y烹饪步骤：
& c3 N: ^1 M: s5 u3 N1.芹菜叶洗净晾干，倒入盆中。

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9 [: o& X# V+ I; l. N2.加入一勺色拉油，倒入适量面粉，使芹菜叶都裹上面粉。

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9 z/ c: U: d6 `2 e$ O$ }3.篦子上刷层油，放入拌好的芹菜叶蒸15分钟。


4.蒜捣成蒜泥，倒入碗中，加入少许凉白开，少许盐和香油。
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6 d. T* V& ?0 \- k2 {; b* g5 G( }5.淋到蒸好的芹菜叶上，搅拌均匀即可。


6 i% o& F, n$ z0 t9 }- |5 j+ ]3 c烹饪小贴士：
* F4 w: B( v6 n( w! ~$ A/ J! Z1、芹菜亦称旱芹、药芹，是一种食用蔬菜，一年生或两年生草本，中国南北各地均有种植，叶嫩而脆。芹菜中含有挥发性香油，如芹子烯、芫荽苷甘露醇等。有特殊的香气，叶、柄可炒吃、凉拌、盐渍，种子可作为香料，每100g可食部位含水分94g、膳食纤维1.4g，还含有其它的维生素和部分矿物质。
7 a  ?3 F1 A' F6 t, Y/ ^2、芹菜有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的作用。最新科研发现，芹菜不仅富含水和纤维，还含有一种能使脂肪迅速分解和消失的化学物质，因此，芹菜还是减肥食品。
你们爱吃什么蔬菜呢？
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