冬天想瘦得快，吃这种低卡路里食物燃脂刮油

209167

冬天是一个贴“膘”的季节，一年中所有的节日都积攒在下半年，过多的聚会容易长胖，曼妙的身材谁都追求。现在社会无论男女都比较在意自己的身材，有人为了身材去健身房健身减肥，锻炼出完美身材，有的人靠节食减肥，节食减肥是我最不提倡的一种减肥方法，节食容易流失身体里的水分和营养，自己本身缺失的一些正常所需的能量都被消耗掉了，节食加班费减掉的也不是脂肪而是水份。今天营养师大乔和大家分享一个，营养又美味的减肥办法。冬天，想要瘦的快，多吃这1种“负卡路里”食物，燃脂刮油！
蒸芹菜叶

9 q3 J# `: t, \- w/ A
5 W- }! ?/ M! J8 Q
* k3 x' S( }5 \; S9 v! e8 O+ _By 第四顿饭
配料：
7 J* h2 k' c+ G% Y! S: D! A; {芹菜叶 适量、面粉 适量、色拉油 适量、精盐 适量、香油 适量
烹饪步骤：
1.芹菜叶洗净晾干，倒入盆中。


4 u5 i1 P# v; ?, ?0 r2.加入一勺色拉油，倒入适量面粉，使芹菜叶都裹上面粉。
6 T) G: D- @1 a# g
7 l4 \& X2 ?! }/ L
3.篦子上刷层油，放入拌好的芹菜叶蒸15分钟。

2 B( Q. `% C/ J: m( Y
4.蒜捣成蒜泥，倒入碗中，加入少许凉白开，少许盐和香油。

. p* T, A5 U: C
5.淋到蒸好的芹菜叶上，搅拌均匀即可。
. u8 R! `- ^9 @2 I0 [

2 j, ~! d* b+ C' j9 p. h烹饪小贴士：
) i1 F( Y# k0 V% o- ]1、芹菜亦称旱芹、药芹，是一种食用蔬菜，一年生或两年生草本，中国南北各地均有种植，叶嫩而脆。芹菜中含有挥发性香油，如芹子烯、芫荽苷甘露醇等。有特殊的香气，叶、柄可炒吃、凉拌、盐渍，种子可作为香料，每100g可食部位含水分94g、膳食纤维1.4g，还含有其它的维生素和部分矿物质。
8 m) n4 T$ W) ]5 B7 u2、芹菜有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的作用。最新科研发现，芹菜不仅富含水和纤维，还含有一种能使脂肪迅速分解和消失的化学物质，因此，芹菜还是减肥食品。
你们爱吃什么蔬菜呢？
6 ]; {5 a( D+ b( D3 A

喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。