冬天想瘦得快，吃这种低卡路里食物燃脂刮油

209167

冬天是一个贴“膘”的季节，一年中所有的节日都积攒在下半年，过多的聚会容易长胖，曼妙的身材谁都追求。现在社会无论男女都比较在意自己的身材，有人为了身材去健身房健身减肥，锻炼出完美身材，有的人靠节食减肥，节食减肥是我最不提倡的一种减肥方法，节食容易流失身体里的水分和营养，自己本身缺失的一些正常所需的能量都被消耗掉了，节食加班费减掉的也不是脂肪而是水份。今天营养师大乔和大家分享一个，营养又美味的减肥办法。冬天，想要瘦的快，多吃这1种“负卡路里”食物，燃脂刮油！
蒸芹菜叶
: [2 j- G5 @; q4 z3 [8 m/ Y( D6 {

' y7 ]9 _# u6 ]& V5 I
+ g) V- @" j4 [& O6 }By 第四顿饭
配料：
# m7 y6 @  `  [6 i* I芹菜叶 适量、面粉 适量、色拉油 适量、精盐 适量、香油 适量
烹饪步骤：
1.芹菜叶洗净晾干，倒入盆中。
8 @8 m" O4 O" K9 b$ c4 |; Y6 o
* j4 k1 ]$ u2 k9 o  c' a' _
$ E4 ~; r  s) U! P% d2.加入一勺色拉油，倒入适量面粉，使芹菜叶都裹上面粉。
  ]! b8 h* o, A' E# G. t
' @' ?! G6 F) h/ F
3.篦子上刷层油，放入拌好的芹菜叶蒸15分钟。


4.蒜捣成蒜泥，倒入碗中，加入少许凉白开，少许盐和香油。
$ o7 n# K' _+ ^: e$ J& n  D, g
8 W1 t- s  P" n! f! s
5.淋到蒸好的芹菜叶上，搅拌均匀即可。


烹饪小贴士：
8 }% P# h: ?& [1、芹菜亦称旱芹、药芹，是一种食用蔬菜，一年生或两年生草本，中国南北各地均有种植，叶嫩而脆。芹菜中含有挥发性香油，如芹子烯、芫荽苷甘露醇等。有特殊的香气，叶、柄可炒吃、凉拌、盐渍，种子可作为香料，每100g可食部位含水分94g、膳食纤维1.4g，还含有其它的维生素和部分矿物质。
2、芹菜有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的作用。最新科研发现，芹菜不仅富含水和纤维，还含有一种能使脂肪迅速分解和消失的化学物质，因此，芹菜还是减肥食品。
你们爱吃什么蔬菜呢？

喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。